美body美mindスタイリストサロンドレイ

寒くて肩に力が入って
背中が丸くなると
肺に酸素のとりこみが少なくなって
脳に酸素がいきわたらなくって
なんだか落ち込みがちになる・・・


って知ってますか？



そんな時は大きく深呼吸～



はい
すって～
はいて～



すって～
はいて～



ね。



なんだか少し楽になったでしょ？（笑）




いや～
私今とっても寒くって
で、なんとなく暗くって（笑）
自分のためにも書いてみました！



そして
そんな時は深呼吸と
昨日聞いたことをやってみる！


それは1分間に自分が言ってほしい（ほめてほしい）
言葉を書きだす！



誰に見せるわけじゃないから
好き勝手書いてみる！



頭の中をほめられてる言葉で満たすと・・・



あ、なんだかあったかいね




さ、これもやってみて～
1分間じゃ短い人は3分間書きだしても良いよ～


ポイントは恥ずかしがらずに書くことだね！




誰も見ないから！



（と言いつつ
昨晩書いた紙を娘に見られて
信じられ～～～～ん
と言われた・・・要注意ですね・・・）



さぁ今日はどんな日になるかな？
笑顔あふれる日ですね！





先日恵那で食べたお弁当！